Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan

goredforwomen.org

Dibandingkan dengan 24 jam waktu yang kita miliki dalam sehari, 20-45 menit adalah bukan waktu yang lama. Namun, dengan meluangkan waktu yang sedikit itu untuk tidur siang, kita dapat meningkatkan kualitas kesehatan tubuh lho! Bagi banyak orang, tidur siang memang bukan sebuah kebiasaan. Padahal, tidur siang dapat memberi kita manfaat lebih dari tidur malam sekalipun. Dengan tidur siang, kita dapat menurunkan tingkat stress serta membuat tubuh lebih segar di saat bangun kembali. Dampaknya, produktivitas kerja akan meningkat karena secara tidak langsung, saraf-saraf tubuh memiliki waktu istirahat setelah melakukan aktivitas. Belajar dan bekerja akan lebih maksimal lagi karena ternyata tidur siang mampu meningkatkan daya ingat otak. Selebihnya, tidur siang bisa menjaga tubuh kita dari datangnya penyakit mematikan stroke, dan jantung. Tidur siang dianjurkan tidak lebih dari 45 menit. Jika tidur siang memiliki segudang manfaat, yuk kita luangkan waktu di siang hari untuk istirahat sejenak!

Text by Nadiyah Nur

Manfaat si Kecil Cabe Rawit

threegwc.com

Memang tak semua menyukai,, namun semua pasti mengenal jenis tanaman yang populer ini. Ada banyak jenis cabe yang ada, salah satunya adalah cabe rawit, atau di Jawa Barat dikenal dengan nama cengek. Rasa pedas cabe rawit dihasilkan dari zat bernama capsaicin. Rasa pedasnya sering membuat orang yang mengonsumsinya menjadi sakit perut. Namun itu pun tergantung pada tingkat sensitif pencernaan pengomsumsi. Di balik pedasnya, si kecil ini memiliki manfaat yang belum banyak diketahui.

Selain kaya akan vitamin C dan betakaroten yang dapat memperlambat penuaan, diam-diam cabe rawit ini dapat membantu menurunkan berat badan karena zat penghasil rasa pedasnya dapat membakar lemak serta kalori di tubuh. Cabe rawit juga bisa membunuh sel-sel kanker, dan mempercepat metabolisme sehingga bisa mencegah penyakit tekanan darah tinggi. Metabolisme lancar, artinya bebas dari penyumbatan darah. Itulah hal yang membuat cabe rawit juga dikenal dapat mencegah penyakit mematikan seperti stroke, bahan jantung. 

Text by @_nadiyahnur

Manfaat Roti Gandum

www.tacade.com

Kini, roti sudah menjadi pengganti karbohidrat dari nasi. Roti dinilai lebih praktis serta bisa dijadikan salah satu alternatif dalam program diet. Namun, belum banyak orang tahu bahwa selain roti putih, ada roti gandum yang memiliki manfaat lebih dari roti putih biasa. Bukan hanya bagi para peserta diet saja, roti gandum pun sangat bermanfaat untuk pemeliharaan kesehatan tubuh, salah satunya meningkatkan sistem metabolisme. Mengonsumsi roti gandum juga dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama, selama tidak dikonsumsi berlebihan.

Dilihat dari warnanya, roti gandum memilki warna kecoklatan dan terdapat biji-biji gandum di dalamnya. Roti yang kaya serat dan nutrisi ini juga mengandung lemak esensial, vitamin B6, kalsium, serta potassium. Tak heran jika roti gandum memilki manfaat dapat mencegah berbagai penyakit seperti diabetes type 2, mengurangi risiko kolestrol, bahkan dapat menurunkan risiko kanker dan menyehatkan kulit dikarenakan mengandung antioksidan vitamin E yang dapat melawan radikal bebas.

Text by @_nadiyahnur

Manfaat Minyak Ikan

Photo by www.thesummitlawrence.com

Sejak dulu, omega 3 dikenal memiliki manfaat baik bagi tubuh, dan minyak ikan adalah salah satu yang memiliki kandungan omega 3 selain minyak canola dan flaxseed. Namun tidak semua minyak ikan mengandung omega 3, di antaranya hanya cod dan salmon. Omega 3 sendiri berkhasiat meningkatkan kemampuan otak, mencegah tekanan darah tinggi, dan ternyata omega 3 sangat berpengaruh baik bagi perkembangan bayi dalam kandungan. Selain bermanfaat karena kandungan omega 3-nya, minyak ikan juga memilki manfaat lain yang tak kalah penting dari itu. Penyakit mematikan yang kita tahu dengan nama penyakit jantung pun, dapat dicegah dengan mengonsumsi minyak ikan yang kini banyak dipasarkan dalam suplemen bentuk kapsul. Minyak ikan juga terbukti dapat mengurangi risiko kanker payudara, penyakit jantung, serta menurunkan kolestrol. Pada dasarnya, rasa minyak ikan bisa membuat mual bagi yang memakannya, terutama anak-anak. Namun kini kita bisa mengonsumsi minyak ikan yang sudah diolah dan mudah dikonsumsi. 

Text by @_nadiyahnur

MANFAAT DI BALIK SECANGKIR TEH HITAM

healthyfoodhouse.com

Selain kopi hitam, ada juga teh yang berjenis teh hitam. Sama seperti jenis teh lainnya, teh hitam pun memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan juga kecantikan. Walaupun masih terbilang jarang, namun di Indonesia teh hitam sudah banyak dijual di pasaran. Baik dalam bentuk siap minum, atau pun bentuk teh kantung celup. Teh hitam memiliki kandungan theaflavin, catechin, vitamin E, dan antioksidan yang dominan, yang sangat bermanfaat bagi kulit.

Teh yang dipetik dari tanaman bernama camellia sinensis ini menawarkan banyak khasiat, di antaranya dapat mencegah penuaan dini, mengatasi mata sembab dan jerawat, mencegah pembekuan darah, menurunkan kolesterol hingga 69%, mencegah risiko stroke dan jantung koroner, memperkuat sistem kekebalan tubuh, menurunkan kadar kolestrol jahat, menurunkan risiko kanker ovarium, dan masih banyak lagi. Untuk yang sedang melakukan program diet, teh hitam adalah pilihan yang cocok karena dapat membunuh lemak, tentunya dengan dikonsumsi secara rutin.

Text by @_nadiyahnur

Foto     : 

Jangan Sepelekan Migren!

www.necturajuice.com

Walaupun “hanya” pusing, namun migren adalah gejala yang tidak boleh disepelekan karena bisa jadi migren ini adalah awal dari penyakit yang berbahaya. Migren merupakan gejala yang ditandai dengan sakit kepala sebelah, kepala berdenyut dan disertai mual juga muntah. Sakit kepala yang dirasakan pun mulai dari sakit kepala ringan hingga berat, dan migren pun bisa menyerang kedua bagian kepala sekaligus. Gejala migren dapat disebabkan akibat konsumsi makanan pemicu migren, seperti kacang-kacangan, MSG atau kafein berlebih, alkohol, jeruk, coklat, dan keju. Selain itu, migren juga bisa terjadi akibat bau parfum, dehidrasi, konsumsi rokok, tidur terlalu lama, akibat melihat paparan sinar, atau karena melakukan olahraga yang berat. Bagi perempuan, menstruasi pun dapat memicu terjadinya migren, dan faktanya wanitalah lebih sering terkena gejala ini. Alaminya, migren bisa hilang dengan sendirinya, namun bila migren sering terjadi, akan lebih baik bila Anda mengkonsultasikannya ke dokter.

Text by @_nadiyahnur

Hipersomnia, Ngantuk Melulu Setiap Waktu

Photo by healthmedpremier.com

Perlu kita tahu, ternyata rasa kantuk berlebih adalah hal yang tak boleh disepelekan karena bisa jadi kita terkena gejala gangguan tidur yang disebut hipersomnia. Hipersomnia bukan merupakan diagnosa, melainkan hanya gejala gangguan tidur yang ditandai dengan mudah mengantuk pada siang hari -padahal sudah tidur cukup-, menghabiskan waktu tidur malam lebih dari 10 jam, sulit dibangunkan bila sedang tidur siang, sulit berkonsentrasi, penderita mengalami sakit kepala, dan tidak segar ketika bangun. Hipersomnia terbagi menjadi dua jenis, yaitu hipersomnia idiopatik primer yang tidak diketahui penyebab pastinya dan terjadi hampir setiap hari selama 1 bulan, serta hipersomnia rekuren yang yang terjadi selama 2-3 hari, namun bisa muncul kembali di kemudian hari. Hipersomnia rekuren bisa terjadi karena penyakit yang ada pada seseorang, misalnya depresi, atau akibat penggunaan obat-obatan. Bila gejala ini dirasakan dalam jangka panjang, akan lebih baik jika dikonsultasikan pada dokter ya guys!

Text by @_nadiyahnur