Manfaat Roti Gandum

www.tacade.com

Kini, roti sudah menjadi pengganti karbohidrat dari nasi. Roti dinilai lebih praktis serta bisa dijadikan salah satu alternatif dalam program diet. Namun, belum banyak orang tahu bahwa selain roti putih, ada roti gandum yang memiliki manfaat lebih dari roti putih biasa. Bukan hanya bagi para peserta diet saja, roti gandum pun sangat bermanfaat untuk pemeliharaan kesehatan tubuh, salah satunya meningkatkan sistem metabolisme. Mengonsumsi roti gandum juga dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama, selama tidak dikonsumsi berlebihan.

Dilihat dari warnanya, roti gandum memilki warna kecoklatan dan terdapat biji-biji gandum di dalamnya. Roti yang kaya serat dan nutrisi ini juga mengandung lemak esensial, vitamin B6, kalsium, serta potassium. Tak heran jika roti gandum memilki manfaat dapat mencegah berbagai penyakit seperti diabetes type 2, mengurangi risiko kolestrol, bahkan dapat menurunkan risiko kanker dan menyehatkan kulit dikarenakan mengandung antioksidan vitamin E yang dapat melawan radikal bebas.

Text by @_nadiyahnur

Manfaat Minyak Ikan

Photo by www.thesummitlawrence.com

Sejak dulu, omega 3 dikenal memiliki manfaat baik bagi tubuh, dan minyak ikan adalah salah satu yang memiliki kandungan omega 3 selain minyak canola dan flaxseed. Namun tidak semua minyak ikan mengandung omega 3, di antaranya hanya cod dan salmon. Omega 3 sendiri berkhasiat meningkatkan kemampuan otak, mencegah tekanan darah tinggi, dan ternyata omega 3 sangat berpengaruh baik bagi perkembangan bayi dalam kandungan. Selain bermanfaat karena kandungan omega 3-nya, minyak ikan juga memilki manfaat lain yang tak kalah penting dari itu. Penyakit mematikan yang kita tahu dengan nama penyakit jantung pun, dapat dicegah dengan mengonsumsi minyak ikan yang kini banyak dipasarkan dalam suplemen bentuk kapsul. Minyak ikan juga terbukti dapat mengurangi risiko kanker payudara, penyakit jantung, serta menurunkan kolestrol. Pada dasarnya, rasa minyak ikan bisa membuat mual bagi yang memakannya, terutama anak-anak. Namun kini kita bisa mengonsumsi minyak ikan yang sudah diolah dan mudah dikonsumsi. 

Text by @_nadiyahnur

MANFAAT DI BALIK SECANGKIR TEH HITAM

healthyfoodhouse.com

Selain kopi hitam, ada juga teh yang berjenis teh hitam. Sama seperti jenis teh lainnya, teh hitam pun memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan juga kecantikan. Walaupun masih terbilang jarang, namun di Indonesia teh hitam sudah banyak dijual di pasaran. Baik dalam bentuk siap minum, atau pun bentuk teh kantung celup. Teh hitam memiliki kandungan theaflavin, catechin, vitamin E, dan antioksidan yang dominan, yang sangat bermanfaat bagi kulit.

Teh yang dipetik dari tanaman bernama camellia sinensis ini menawarkan banyak khasiat, di antaranya dapat mencegah penuaan dini, mengatasi mata sembab dan jerawat, mencegah pembekuan darah, menurunkan kolesterol hingga 69%, mencegah risiko stroke dan jantung koroner, memperkuat sistem kekebalan tubuh, menurunkan kadar kolestrol jahat, menurunkan risiko kanker ovarium, dan masih banyak lagi. Untuk yang sedang melakukan program diet, teh hitam adalah pilihan yang cocok karena dapat membunuh lemak, tentunya dengan dikonsumsi secara rutin.

Text by @_nadiyahnur

Foto     : 

Jangan Sepelekan Migren!

www.necturajuice.com

Walaupun “hanya” pusing, namun migren adalah gejala yang tidak boleh disepelekan karena bisa jadi migren ini adalah awal dari penyakit yang berbahaya. Migren merupakan gejala yang ditandai dengan sakit kepala sebelah, kepala berdenyut dan disertai mual juga muntah. Sakit kepala yang dirasakan pun mulai dari sakit kepala ringan hingga berat, dan migren pun bisa menyerang kedua bagian kepala sekaligus. Gejala migren dapat disebabkan akibat konsumsi makanan pemicu migren, seperti kacang-kacangan, MSG atau kafein berlebih, alkohol, jeruk, coklat, dan keju. Selain itu, migren juga bisa terjadi akibat bau parfum, dehidrasi, konsumsi rokok, tidur terlalu lama, akibat melihat paparan sinar, atau karena melakukan olahraga yang berat. Bagi perempuan, menstruasi pun dapat memicu terjadinya migren, dan faktanya wanitalah lebih sering terkena gejala ini. Alaminya, migren bisa hilang dengan sendirinya, namun bila migren sering terjadi, akan lebih baik bila Anda mengkonsultasikannya ke dokter.

Text by @_nadiyahnur

Hipersomnia, Ngantuk Melulu Setiap Waktu

Photo by healthmedpremier.com

Perlu kita tahu, ternyata rasa kantuk berlebih adalah hal yang tak boleh disepelekan karena bisa jadi kita terkena gejala gangguan tidur yang disebut hipersomnia. Hipersomnia bukan merupakan diagnosa, melainkan hanya gejala gangguan tidur yang ditandai dengan mudah mengantuk pada siang hari -padahal sudah tidur cukup-, menghabiskan waktu tidur malam lebih dari 10 jam, sulit dibangunkan bila sedang tidur siang, sulit berkonsentrasi, penderita mengalami sakit kepala, dan tidak segar ketika bangun. Hipersomnia terbagi menjadi dua jenis, yaitu hipersomnia idiopatik primer yang tidak diketahui penyebab pastinya dan terjadi hampir setiap hari selama 1 bulan, serta hipersomnia rekuren yang yang terjadi selama 2-3 hari, namun bisa muncul kembali di kemudian hari. Hipersomnia rekuren bisa terjadi karena penyakit yang ada pada seseorang, misalnya depresi, atau akibat penggunaan obat-obatan. Bila gejala ini dirasakan dalam jangka panjang, akan lebih baik jika dikonsultasikan pada dokter ya guys!

Text by @_nadiyahnur

Handsanitizer VS Cuci Tangan Pakai Sabun

Photo by news.discovery.com

Tidak seperti dulu yang mana handsanitizer hanya dipakai dalam keadaan darurat saja, kini penggunaan handsanitizer sudah mengalahkan penggunaan sabun sebagai pencuci tangan yang paling utama. Di tengah menjamurnya handsanitizer dengan rupa dan harga yang beragam seharusnya membuat kita lebih waspada. Kemasan lucu dan harga murah tak menjamin keaslian handsanitizer tersebut lho! Pada dasarnya, triclosan yang terkandung dalam handsanitizer memiliki fungsi membunuh kuman. Namun, tetap saja, cuci tangan pakai sabun adalah cara paling efektif. Bedanya, jika kita mencuci tangan dengan sabun, kuman yang mati akan terbuang seiring dengan mengalirnya air ke tangan kita. Tetapi, jangan khawatir, karena handsanitizer tidak berbahaya bila digunakan sewajarnya, yang bahaya adalah ketika yang kita pakai adalah handsanitizer tiruan yang banyak mengandung parfum dibanding triclosan. Sehingga, bukannya membunuh kuman, tetapi malah membuat kulit kita alergi, hingga meningkatkan risiko terkena virus.

Text by @_nadiyahnur 

Dampak Buruk Akibat Kebiasaan Tidur di Pagi Hari

Photo by www.livingthenourishedlife.com

Tidak sedikit dari kita yang sering melakukan kebiasaan tidur di pagi hari. Padahal, kebiasaan tersebut dikatakan sangat tidak baik dan menimbulkan banyak dampak negatif. Suhu tubuh yang tinggi di pagi hari membuat kita tidak disarankan untuk beristirahat. Sebaliknya, kita dianjurkan untuk beraktivitas. Maka jangan heran bila saat terbangun kembali, kita tidak akan merasa segar, namun malah akan merasa pusing, lesu, dan malas untuk melakukan sesuatu. Lesu yang kita rasakan tersebut adalah akibat dari metabolisme dalam tubuh yang bermasalah. Selain itu, tidur di pagi hari juga dapat meningkatkan risiko naiknya berat badan, serta yang paling penting adalah membuang waktu produktif kita di saat otak dan tubuh sedang fresh dan ready untuk melakukan aktivitas. Tidur di pagi hari dibolehkan saja apabila tubuh memang memerlukan waktu tidur, dengan catatan tidak memakan waktu tidur yang lama, dan jangan menjadikan tidur di pagi hari ini menjadi kebiasaan buruk di kemudian hari.

Text by @_nadiyahnur