Angkat Beban untuk Wanita? Siapa takut!

scrubbing.in

Berbeda dengan laki-laki, perempuan yang melakukan olahraga angkat beban tidak akan memiliki otot sekekar para pria. Alasannya, karena perempuan hanya memiliki hormon testosteron 1/10 dibanding pria. Jadi, bukan alasan bagi perempuan untuk takut memiliki otot kekar karena melakukan olahraga angkat beban. Ada pun para binaragawati, selain latihan ekstra, mereka menggunakan anabolic steroid yang berfungsi untuk menaikkan kadar testosteron.  

Banyak manfaat yang bisa dirasakan dari olahraga angkat beban ini. Memperkuat otot adalah manfaat yang sudah pasti. Selain itu, angkat beban ini bisa membuat rendah kadar kolestrol, membuat jantung lebih sehat, menjadikan kepadatan tulang lebih baik, menjauhkan risiko osteoporosis, mengencangkan, serta membuat bentuk tubuh menjadi sempurna. Tidak cukup sampai di situ, melakukan latihan angkat beban selama 2,5 bulan dapat mengurangi depresi hingga membuat seorang wanita lebih percaya diri. 

Text by Nadiyah Nur

Hati-hati Hipotensi

www.hellolife.net

Banyak orang yang sadar akan bahaya hipertensi atau tekanan darah tinggi, namun tidak banyak yang memerhatikan apa itu tekanan darah rendah. Padahal, tekanan darah rendah atau hipotensi pun sama bahayanya jika dibiarkan sampai akut. Seseorang dikatakan hipotensi jika tekanan darahnya berada di bawah ukuran normal. Hipotensi bisa disebabkan karena dehidrasi, menstruasi, peradangan, atau pendarahan. Karena pada saat itu jumlah cairan dalam tubuh kita menipis. Gejala yang dirasakan oleh penderita adalah pusing kepala, bahkan bisa sampai pingsan. Namun, penderita tak perlu khawatir, karena ada hal mudah yang dapat dilakukan untuk dijadikan pengobatan dan pencegahan. Banyak minum air mineral, dan sesekali meminum kopi bisa dilakukan untuk memacu tekanan darah. Mengambil protein hewani dari mengosumsi daging dan hati ayam, dan mengonsumsi kacang-kacangan. Di antara itu semua, melakukan olahraga yang teratur serta tidak berlebihan adalah cara yang paling dianjurkan untuk mengatasi hipotensi.

Text by Nadiyah Nur

Manfaat dan Bahaya Kopi

www.tidaily.com

Banyak orang yang menjadikan secangkir kopi sebagai teman sarapan, atau bekerja. Kopi yang terdiri dari jenis robusta dan arabika ini sudah di tersebar di pasaran dengan rasa dan merk yang beragam. Minuman hitam pekat ini memiliki banyak manfaat. Karena kafein yang dimilikinya, selain bisa membuat kita terhindar dari kantuk, kopi juga dapat mengurangi rasa sakit kepala, migran, mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, kanker dan pemyakit diabetes. Namun, tetap dengan porsi yang terkontrol, yaitu tidak lebih dari tiga cangkir perhari. 

Bukan tanpa alasan kita harus membatasi konsumsi kopi, selain mengandung manfaat, kopi pun memiliki efek buruk yang diantaranya dapat meningkatkan risiko maag. Bagi penderita serangan jantung, mengonsumsi kopi sangat tidak dianjurkan. Begitu pun pada ibu hamil, karena kemungkinan keguguran bisa terjadi. Kandungan kafein dalam kopi dapat “mencuri” mineral dan vitamin dalam tubuh, sehingga sangat dianjurkan untuk meminum dua gelas air putih setelahnya.

Text by Nadiyah Nur

Jalan Kaki, Olahraga Ringan Banyak Manfaat

www.foxnews.com

Di antara semua jenis kegiatan olahraga yang ada, ini adalah jenis olahraga yang mudah untuk dilakukan. Selain itu, jalan kaki ini tidak memerlukan bantuan alat apapun, selain menggunakan alas kaki yang nyaman. Walaupun mudah dilakukan, namun jalan kaki memiliki manfaat yang banyak dan baik bagi tubuh, terutama manfaat untuk masa mendatang. 

Dari sisi psikologi, dengan berjalan kaki kita akan mendapatkan efek santai sehingga dapat terhindar dari depresi, dan dapat menghilangkan efek kejenuhan. Tak kalah seperti olahraga pada umumnya, jalan kaki pun dapat menjaga kesehatan jantung, membakar kalori, dan meningkatkan sistem metabolisme. Melakukan olahraga jalan kaki secara teratur pun ternyata dapat mencegah serangan penyakit jantung. Lebihnya lagi, dapat mencegah kanker payudara lho! Namun, waktu yang digunakan untuk melakukan olahraga ini pun harus diperhatikan, waktu yang baik adalah di pagi hari karena udaranya yang masih sejuk dan fresh. 

Text by Nadiyah Nur

Begadang

www.corebloggers.com

Dewasa kini, begadang adalah hal yang sering dilakukan baik oleh wanita, pria, pekerja kantoran, hingga pelajar sekalipun. Hal itu dilakukan dengan alasan tugas, pekerjaan, insomnia, menonton televisi, bermain game, dan lain-lain. Walaupun dengan begadang kita dapat menyelesaikan pekerjaan, dan berat badan kita dapat turun karena napsu makan berkurang, namun begadang bukan hal yang dianjurkan. Apalagi untuk program diet, begadang sangat tidak dianjurkan. 

Idealnya, waktu tidur adalah 8 jam. Dibawah waktu ideal, akan ada efek buruk yang terjadi pada tubuh kita. Menurunnya konsentrasi dan kewaspadaan merupakan salah satu efek jangka pendek. Tentunya ini sangat berbahaya bagi para pengendara, karena dapat berisiko kecelakaan. Jangka panjangnya, begadang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, migran, maag, tekanan darah tinggi, dan menurunnya sistem kekebalan tubuh. Sudah jelas, dampak negatif begadang lebih banyak. Kalau kita sayang dengan tubuh kita, jangan banyak begadang ya guys!

Text by Nadiyah Nur

Olahraga Pilates

www.atlaswellness.com

Pilates adalah salah satu jenis olahraga yang juga banyak dilakukan orang-orang selain yoga. Berbeda dengan yoga yang umumnya harus dilakukan secara continue, pilates lebih memfokuskan pada kualitas olahraganya, bukan seberapa sering pilates dilakukan. Mereka yang baru pertama kali mengikuti pilates, terkadang malas untuk melakukannya lagi. Hal itu dikarenakan gerakan pilates dianggap lebih sulit dari gerakan yoga, meskipun pada kenyataannya gerakan yoga lebih banyak memiliki variasi dibandingkan pilates. 

Dari segi manfaat, antara pilates dan yoga sedikit memiliki perberbedaan. Pilates dapat memberikan kebugaran pada tubuh secara cepat dibanding yoga, memperbaiki postur tubuh dan membakar kalori. Selain itu, pilates pun lebih bisa meningkatkan kekuatan tubuh secara menyeluruh. Jadi, walaupun gerakan pilates lebih sulit, manfaat yang diberikan pun sebanding. Namun jangan khawatir, bagi Anda yang sudah pernah belajar yoga, Anda akan lebih mudah mempelajari gerakan-gerakan pilates. 

Text by Nadiyah Nur

Swing Yoga

www.hozpitality.com

Siapa bilang ayunan hanya dapat digunakan untuk bermain? Buktinya, kini ayunan pun dapat dijadikan alat untuk menyembuhkan bermacam-macam penyakit lho! Namun, ayunan yang digunakan bukan ayunan biasa, melainkan ‘ayunan’ yang telah dirancang khusus, dan tentunya aman. 

Swing yoga, begitulah olahraga ini dinamakan. Seperti halnya yoga biasa, swing yoga pun memiliki banyak manfaat. Selain sebagai anti aging, swing yoga dapat melancarkan sirkulasi darah, dan memperbaiki postur tubuh kita. Normalnya, peserta olahraga swing yoga akan merasakan pusing kepala di awal-awal. Karenanya, swing yoga harus dilakukan atas arahan intruktur berpengalaman. Sebab dengan gerakan yang kurang tepat, manfaat swing yoga tidak akan didapat. Olahraga yang lebih fokus pada gerakan-gerakan inversi ini bisa diikuti oleh siapa saja dalam keadaan fisik yang sehat, dan bagi wanita yang sedang haid, mereka yang mengidap penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi sangat tidak dianjurkan untuk melakukan swing yoga.

Text by Nadiyah Nur

Tarian Zumba

www.mslimalicious.com

Zumba berasal dari kata zum-zum yang artinya gerakan cepat. Tarian yang sudah ada sejak tahun 1990 ini diciptakan oleh Alberto Perez yang juga adalah instruktur aerobic dari Columbia. Walaupun memiliki arti gerakan cepat, tarian ini cukup diikuti dengan santai, yang terpenting tidak asal-asalan. Melakukan zumba selama satu jam dengan teknik pinggul, pinggang, dan kaki yang benar dapat membakar 400-1000 kalori. 

Di 125 negara, zumba sudah dikenal dan bahkan menjadi tren. Sedangkan zumba sendiri mulai dikenal di Indonesia pada tahun 2009, dan mulai banyak ‘dilirik’ oleh masyarakat pada awal tahun 2012. Instruktur zumba di Indonesia bernama Jun Ko Agus. Tarian zumba merupakan variasi gabungan dari tarian salsa, meringue, dan tarian lainnya. Selain membakar kalori, zumba pun dapat membantu melancarkan peredaran darah. Baiknya lagi, zumba juga bisa dilakukan oleh semua kalangan usia lho! So guys, bagi yang ingin langsing dengan olahraga yang tetap menyenangkan, zumba bisa jadi pilihannya.

Text by Nadiyah Nur

Teh Hijau, Si Pahit Pelangsing Badan

inspiyr.com

Tanaman yang sudah banyak diaplikasikan pada berbagai panganan ini dikenal memiliki rasa yang pahit. Namun dibalik rasa pahitnya, teh yang tumbuh di daerah tropis dan subtropis ini memiliki banyak manfaat, salah satunya sebagai pelangsing badan. Teh hijau yang mengandung zat catechin dan antioksidan dapat mencegah perubahan glukosa menjadi sel lemak, dan mempercepat pembakaran kalori.

Walau begitu, meminum teh hijau terlalu banyak tidak dianjurkan. 10 cangkir teh hijau adalah batasnya, begitu yang diutarakan oleh beberapa ahli. Namun, porsi itu terbilang terlalu banyak bagi mereka yang sensitive terhadap kafein. Gejala mual, sakit kepala, pusing dan muntah merupakan efek yang bisa terjadi bila kita overdosis mengonsumsi teh hijau. Satu jam sebelum makan, seduh teh hijau segar selama 3 menit. Dalam waktu kurang dari satu jam, teh yang sudah diseduh harus sudah dikonsumsi, karena untuk mencegah hilangnya vitamin dan antioksidan pada teh tersebut.

Text by Nadiyah Nur

Bahaya Toksoplasma

womansday.com

Penyakit toksoplasma disebabkan oleh parasit Toksoplasma Gondii. Menurut keterangan, ukuran parasitnya lebih besar dari virus dan lebih kecil dari kuman. Parasit Toksoplasma ditemukan pada kucing, anjing, tikus, juga babi. Semuanya memiliki potensi penularan yang sama. Namun begitu, penyakit ini hanya berkembang biak di tubuh kucing dan bisa ikut keluar bersama kotorannya. 

Dikarenakan parasit ini mudah melekat pada jemari tangan, maka dari itu jangan lupa untuk selalu mencuci tangan sesudah melakukan kontak langsung dengan binatang peliharaan, dan sebelum melakukan aktivitas lain. Mencium bulu yang telah dihinggapi parasit toksoplasma adalah salah satu cara penularannya. Gejala dari Toksoplasma kadang tidak berdampak terkecuali saat daya tahan tubuh menurun. Gejala yang timbul biasanya seperti flu, sakit kepala, atau demam. Bagi wanita hamil, nampaknya perlu lebih waspada. Parasit Toksoplasma bisa berakibat fatal, mulai dari keguguran sampai menyebabkan cacat janin. 

Text by Nadiyah Nur

Waktu Tepat untuk Makan Buah

Insight.nhtv.nl

Memakan buah setelah makan berat tidak memberikan manfaat berarti bagi tubuh, karena tubuh tidak akan mencerna dengan baik nutrisi yang terdapat dalam buah. Waktu makan buah yang baik adalah 15-30 menit sebelum makan. Dengan begitu, nutrisi dan serat akan terserap sempurna dikarenakan kondisi perut kita yang masih kosong. Cara makan buah ini juga sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Dengan catatan lain, pengonsumsi tidak memiliki masalah dengan lambung, seperti penyakit maag, karena mengonsumsi buah sebelum makan berat malah akan menaikkan asam lambung.

Namun begitu, makan buah setelah makan sama sekali tidak dilarang, tetapi perlu diperhatikan. Kita harus memberi jeda waktu sekitar 3 jam setelah makan berat, baru kita bisa memakan buah-buahan. Untuk memberikan hasil maksimal, jangan lupa untuk memperhatikan buah yang kita konsumsi, dari segi higienitas, serta disarankan untuk mengonsumsi buah organik dan menghindari buah beku atau buah kaleng.

Text by Nadiyah Nur

Virus Mers, Bergejala Flu Berdampak Kematian

yourhealth.asiaone.com

Hingga kini, virus MERS (Middle East Respiratory Syndrome) sudah merenggut lebih dari 100 nyawa. Virus yang kini sedang gencar-gencarnya menyerang penduduk Arab Saudi sebenarnya sudah ada sejak 2012 lalu. Walaupun kasus ini juga ada di negara lain, kasus terbanyak yang terjadi adalah di Arab Saudi. Namun, apa yang disebut dengan virus MERS? Virus MERS adalah virus yang menyerupai penyebab SARS (Severe Acute Respiratory Syndrome), adapun virus MERS yang disebabkan oleh infeksi Corona disebut MERS-CoV. Para peneliti menduga bahwa sumber virus adalah unta. Gejala yang ditimbulkan MERS awalnya adalah demam, flu, batuk dan bersin. Namun gejala sederhana itulah yang dapat berpotensi menyebabkan kematian bila tidak ditangani dengan cepat. Agar virus ini tidak menyerang Anda, penting untuk menjaga kesehatan sebelum pergi ke Arab Saudi agar sistem kekebalan tubuh dapat bekerja maksimal. Dianjurkan untuk gunakan masker, hindari pula kontak secara dekat dengan orang yang sedang menderita sakit.

Text by Nadiyah Nur

Tips Bekerja yang Baik di Depan Komputer

images.reachsite.com

Tahukan Anda? Posisi tubuh yang salah saat bekerja di depan komputer bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Bila disepelekan, ini bisa saja menjadi hal yang mengganggu pekerjaan. Saat bekerja di depan komputer, baiknya posisi tangan, pergelangan, dan lengan dalam posisi garis lurus. Selanjutnya, jangan menggunakan tekanan maksimal saat kita mengetik, hal itu bertujuan agar tangan tidak cepat merasa pegal dan menghindari kita dari kehabisan tenaga. Jarak mata dengan layar pun harus diperhatikan, baiknya jangan terlalu dekat.  Selain itu, kita harus berkedip lebih sering. Fakta membuktikan, berkedip jadi kurang 5x dari rata-rata saat kita bekerja di depan komputer, hal itu dapat mengakibatkan mata kering, gatal, dan sakit kepala. Satu lagi hal yang tak kalah penting, kita harus meluangkan waktu 5-10 menit perjam untuk istirahat, dengan keluar ruangan atau sejenak berdiri. Tujuannya yaitu untuk mengembalikan pandangan agar fokus kembali setelah lama dan lelah bekerja di depan komputer.

Text by Nadiyah Nur

Tidak Boleh Minum Sambil Berdiri, Benarkah?

womansworld.in

Pernah mendengar larangan untuk tidak minum sambil berdiri? Lalu, seberapa seringkah kita minum sambil berdiri? Hati-hati, ternyata larangan itu ada benarnya. Bila kebiasaan buruk tersebut terus dilakukan, kesehatan ginjal kita bisa jadi taruhan. Dilihat secara adab dan kesehatan, minum sambil berdiri memang tidak baik. Tubuh kita diciptakan memiliki sfringer yang berfungsi sebagai penyaring. Sfringer adalah suatu struktur maskuler yang bisa membuka ketika kita duduk, dan menutup ketika kita berdiri. Walaupun secara kasat mata air yang kita minum terlihat bersih, namun faktanya belum 100% steril. Maka dari itu, air yang masuk ke tubuh perlu disaring kembali oleh sfringer. Apabila air yang kita minum tidak melewati filterisasi, maka akan terjadi pengendapan yang bisa mengakibatkan batu ginjal. Nah, itulah alasannya mengapa kita tidak dianjurkan untuk minum sambil berdiri. Mulai saat ini, alangkah lebih baik jika kita membiaskan tidak minum sambil berdiri, dan tidak terburu-buru ya guys!

Text by Nadiyah Nur

Tetap Olahraga Meski Sedang Berpuasanytimes.com

nytimes.com

Untuk menjaga kebugaran tubuh, olahraga pun mesti dikukan meski sedang berpuasa. Anggapan bahwa dengan olahraga saat berpuasa bisa menjadikan tubuh lemas, itu harus ditepis. Namun, porsi olahraga yang dilakukan pun tentunya dikurangi, yaitu sekitar 20 sampai 30 menit lamanya di saat 30 sampai 60 menit sebelum berbuka puasa. Waktu tersebut dianggap baik karena selain mendekati waktu buka puasa, energi dan cairan yang hilang karena olahraga bisa cepat tergantikan, hal ini juga bisa menjaga metabolisme bagi penderita diabetes. Olahraga ringan yang mungkin bisa dilakukan adalah berjalan, jogging, berenang, bulutangkis, atau bersepeda. Bahkan, olahraga akroyoga pun bisa dilakukan, dan sebenarnya dengan berbelanja pun kita kita sudah melakukan olahraga ringan. Sama halnya seperti olahraga diluar bulan puasa, dengan olahraga di bulan puasa pun kita bisa membakar kalori, dan yang paling penting bisa mengontrol dan mencegah naiknya berat badan. So, yuk kita ngabuburit dengan berolahraga!

Text by Nadiyah Nur

Stroke Mata

www.beautythroughstrength.com

Selain otak, sepasang mata kita yang merupakan salah satu panca indra juga ternyata bisa terkena penyakit stroke. Stroke mata merupakan penyakit emergency yang harus ditangani cepat dalam waktu 24 jam. Kalau tidak, penderita stroke bisa mengalami kebutaan. Hati-hati dalam membaca gejala stroke mata karena gejala yang dirasakan hampir sama dengan gejala diabetes, yaitu perubahan dalam pandangan yang tiba-tiba menjadi kabur dan gelap, terkadang disertai mata yang memerah dan biasanya hanya terjadi pada satu bagian mata.

Stroke mata terjadi karena adanya penyumbatan di pembuluh arteri retina atau di vena retina. Namun, kita masih bisa melakukan pencegahan terhadap stroke yang dapat menyebabkan kebutaan permanen ini. Lagi-lagi, gaya hidup tak sehat, kebiasaan merokok, konsumsi alkohol, kualitas istirahat yang buruk, dan olahraga tak teratur bisa menjadi penyebab utamanya. Karena bisa jadi, stroke mata ini adalah awal dari gejala stroke otak yang lebih bahaya dari sekadar stroke mata.

Text by Nadiyah Nur

Seberapa Besarkah Bahaya Sinar Ultraviolet?

www.healthyliving.com

Sinar ultraviolet adalah sinar elektromagnetik yang dipancarkan dari energi matahari. Sinar UV atau ultraviolet ini sendiri tergolong menjadi 3 jenis, yaitu sinar UVA, UVB, dan UVC. Dilihat dari panjang gelombangnya, ketiga sinar tersebut memiliki panjang gelombang yang berbeda. Namun, ketiganya sama-sama memiliki potensi berbahaya bagi kulit. Sinar UV memang memiliki manfaat sebagai pemasok vitamin D bagi tubuh. Namun, dalam skala panjang, sinar UV dapat menimbulkan efek negatif pada kulit seperti timbulnya flek, keriput, penipisan kulit, tak dipungkiri juga bisa menyebabkan penuaan dini, dan meningkatkan risiko kanker kulit. Tetapi, tak perlu khawatir, hal itu bisa kita hindari dengan tidak banyak melakukan kegiatan di luar ruangan saat matahari sedang terik-teriknya. Tetapi bila itu tetap dilakukan, disarankan untuk memakai UV protect lotion atau sunblock dengan SPF minimal 15, memakai pakaian tertutup dan tidak tipis. Bila memungkinkan, gunakan topi dan juga sunglasses ya guys!

Text by Nadiyah Nur

Penyebab, Manfaat serta Bahaya Menahan Bersin

woman-blog.sfspas.com

Apa itu bersin? Bersin adalah reaksi yang menandakan bahwa tubuh masih responsif saat terjadi sesuatu pada saluran pernapasan kita. Bersin itu sendiri bisa terjadi akibat alergi terhadap sesuatu, seperti udara dingin, debu, atau asap yang kita hirup lalu masuk ke dalam saluran pernapasan. Maka dari itu, bersin sebenarnya memiliki manfaat, yaitu untuk membersihkan rongga hidung kita. Sebaliknya, bila kita tidak bersin, maka harus berhati-hati karena itu artinya zat kotor yang kita hirup akan mengendap di paru-paru. Berbahaya, kan? Karena bersin merupakan proses alami, maka tidak boleh bagi kita untuk menahan bersin yang selalu datang secara tiba-tiba. Bukan tanpa alasan, menahan bersin ternyata bisa mengakibatkan penyakit berbahaya, seperti menyebabkan gangguan telinga, pecah gendang telinga, patah pada bagian tulang rawan, bahkan sampai vertigo. Yang perlu kita perhatikan saat bersin adalah selalu menutup mulut dan hidung karena faktanya penyakit pun dapat disebarkan melalui bersin.

Text by Nadiyah Nur

Pentingnya Meluangkan Waktu untuk Sarapan

multiplemayhemmamma.com

Tak sedikit orang yang melewatkan waktu sarapan dengan alasan bangun kesiangan, sedang menjalani program diet, atau karena alasan tak lapar sekalipun. Padahal, sedang diet ataupun tidak, sarapan sama pentingnya. Malah dengan meninggalkan sarapan, itulah yang dapat memicu overeating pada jam makan selanjutnya. Selain berfungsi menyuplai nutrisi bagi tubuh mendukung aktivitas, sarapan juga menutrisi otak yang dapat membuat kita bisa lebih berkonsentrasi. Dengan sarapan, perut kita yang kelaparan saat kita tidur di malam hari pun bisa terobati.

Meninggalkan sarapan juga dapat menimbulkan penyakit maag lho! Manfaat sarapan yang paling penting akan terasa pada perkembangan anak karena berefek baik bagi peningkatan daya ingat, dan kemampuan berpikir. Untuk Anda dengan segudang kesibukan, meluangkan waktu untuk sarapan walau hanya sebentar saja adalah hal penting. Tidak dengan sepiring nasi pun, Anda bisa menggantinya dengan sepotong roti yang bisa Anda bekal, dan  Anda makan di perjalanan.

Text by Nadiyah Nur

Mengungkap Bahaya Tidur Setelah Makan

howitworksdaily.com

Tidur setelah makan adalah kebiasaan buruk yang harus dihindari, walau biasanya kantuk seringkali datang setelah kita menyantap habis makan berat. Bagi penderita maag, tidur setelah makan adalah hal yang wajib dihindari. Jika tidak, penyakit maag yang diderita akan semakin parah. Bagi bukan penderita, hal ini dapat memicu terjadinya penyakit maag. Bahaya lainnya, tidur setelah makan dapat memicu bertambahnya berat badan, memicu rasa panas di sekitar perut, dada, dan tenggorokan, menyembabkan sariawan, dan menaikkan tekanan darah. Parahnya, kebiasaan buruk ini dapat menyebabkan stroke juga. Alaminya, sistem pencernaan membutuhkan waktu 1-2 jam untuk memproses makanan. Sehingga, alangkah lebih baik jika kita meluangkan waktu tersebut sebelum akan beranjak tidur. Alternatif lain, kita dapat menghindari konsumsi coklat, karbohidrat, gula berlebih, dan beralih dengan nyemil buah-buahan apabila kita merasa lapar pada malam hari, atau di waktu dekat akan beranjak tidur.

Text by Nadiyah Nur

Mengobati Sakit Perut Saat Haid

footage.shutterstock.com

Bagi banyak perempuan, sakit perut saat haid adalah hal yang biasa. Tak jarang pula sakit yang ditimbulkan menyebabkan aktivitas terhambat, bahkan gejala hipotensi sampai ngilu seluruh tubuh pun dapat dirasakan. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meringankan hingga mengobati sakit perut saat haid.

Kita bisa mengistirahatkan tubuh dengan berbaring sambil memijat-mijat perut bagian bawah dengan posisi sangat rileks. Bantal pemanas pun bisa digunakan untuk mengompres perut selagi berbaring. Mengistirahatkan tubuh sejenak terbukti dapat mengurangi rasa sakit perut saat kita bangun kembali. Kita juga bisa meminum jamu tradisional yang menggunakan kunyit dan jahe sebagai komposisi ramuannya, tentunya dengan resep yang tepat. Berjalan kaki bisa dilakukan sebagai olahraga ringan karena dapat meningkatkan gerakan otot. Menjaga asupan serat, dan minum air putih yang cukup juga tentunya hal yang harus diperhatikan bukan hanya pada sakit saat haid, namun saat tidak sedang haid sekali pun.

Memelihara Kesehatan Tubuh dan Chemistry Lewat Acroyoga

mommyom.com

Acroyoga adalah istilah olahraga yang kini sedang populer setelah swing yoga, zumba, dan pilates. Acroyoga yang diambil dari kata acrobat yoga adalah jenis olahraga yang menggabungkan gerakan yoga dan akrobat, yang dilakukan secara berpasangan biasanya oleh pria dan wanita. Untuk melakukan acroyoga ini bukan hanya dibutuhkan keseimbangan serta pengaturan napas, namun juga perlu rasa percaya yang tinggi pada diri dan pasangan. Mengapa begitu? Karena acroyoga memang membutuhkan kerjasama satu sama lain agar tercipta gerakan yang indah dan tepat. Namun, di samping itu, acroyoga juga memerlukan kekuatan karena salah seorang akan menopang tubuh pasangannya hanya dengan menggunakan kedua kaki, dan kedua tangan. Selain membuat tubuh menjadi sehat, acroyoga juga dapat memperkuat chemistry pada masing-masing pasangan. Karena gerakannya cukup berisiko, untuk melakukan olahraga yang juga mengandung unsur seni ini perlu didampingi oleh orang yang sudah menguasai gerakan dengan teknik yang tepat.

Text by Nadiyah Nur

Memelihara Kesehatan dan Kecantikan dengan Yoghurt

www.theguardian.com

Karena rasanya yang asam, yoghurt yang dibuat melalui proses permentasi ini tak jarang diabaikan banyak orang. Padahal, dibalik rasa asamnya, yoghurt memiliki kandungan gizi yang dapat bermanfaat bagi pemeliharaan kesehatan tubuh kita. Selain mengandung bakteri baik, yoghurt juga kaya akan kandungan protein, vitamin, kalsium, serta asam laktat. Mampu memperlancar buang air besar, dapat mengurangi rasa nyeri saat haid dan dapat menurunkan berat badan adalah beberapa manfaat yang bisa kita rasakan dari mengonsumsi “susu asam” yang terbuat dari susu sapi atau susu kedelai ini. Selain itu, bakteri baik yang terdapat dalam yoghurt juga dapat menyehatkan mikroflora di dalam usus kita, dengan catatan yoghurt yang kita konsumsi masih dalam keadaan baik dan memiliki masa kadaluarsa kurang dari 3 bulan. Selain dikonsumsi, yoghurt pun bisa mengurangi flek hitam dan jerawat dengan dijadikan masker wajah lho! So, masih nggak mau mengonsumsi yoghurt karena rasa asamnya? Pikir-pikir lagi deh!

Text by Nadiyah Nur

Memakai Cotton Bud Untuk Membersihkan Telinga, Apakah Berbahaya?

thechart.blogs.coms

Tak banyak yang tahu, bahwa pada dasarnya kotoran telinga berfungsi melindungi telinga dari kerusakan dan infeksi. Telinga pun sebenarnya bisa membersihkan organnya sendiri. Namun, bukan berarti kita tidak perlu membersihkan telinga, karena apabila kita membiarkan pun, gangguan pada pendengaran bisa saja terjadi. Dewasa kini, banyak orang memilih cotton bud sebagai alternatif pembersih telinga. Tetapi nampaknya cara itu tidak direkomendasikan, karena penggunaan cotton bud yang salah malah bisa mengakibatkan infeksi, tinnitus, dan telinga berdenging. Cotton bud baik digunakan untuk area daun telinga saja. Mengapa demikian? Itu karena kita bisa menghindari kemungkinan terdorongnya kembali kotoran masuk dalam telinga, serta pembersihan telinga yang baik adalah ketika kotoran sudah ada pada area daun telinga dengan sendirinya. Hal yang tak kalah penting, selain risiko terjadinya kerusakan pada organ telinga, kesalahan penggunaan cotton bud juga berisiko melumpuhkan syaraf di sekitar wajah.

Text by Nadiyah Nur

'Masuk Angin' Bukan Termasuk Jenis Penyakit

understandcancerin60minutes.wordpress.com 

Fakta membuktikan bahwa sebenarnya masuk angin tidak termasuk salah satu jenis penyakit, dan tidak ada dalam istilah kedokteran. Bahkan bisa dikatakan bahwa masuk angin hanya ada di Indonesia. Sebenarnya, masuk angin hanya gejala yang menunjukkan bahwa tubuh kita sedang kurang sehat, dan kurang asupan nutrisi. Alaminya, gejala ini akan hilang sendiri. Namun, bukan berarti kita harus menyepelekan karena bisa jadi apa yang dikatakan masuk angin adalah tanda dari penyakit serius yang menyerang tubuh. Gejala yang disebut masuk angin ini biasanya ditandai dengan badan lemas, pilek, serta perut kembung. Hal tersebut dapat disebabkan oleh kurangnya istirahat, telat makan, sering terkena angin malam, dan terlalu lama berada di ruangan ber-AC. Gejala ini umumnya terjadi di saat pergantian cuaca karena saat itu tubuh sedang berusaha beradaptasi dengan lingkungan. Untuk mencegah gejala ini hanya butuh pola hidup yang sehat seperti mengurangi begadang, makan tepat waktu, dan olahraga teratur.

Text by Nadiyah Nur

Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan

goredforwomen.org

Dibandingkan dengan 24 jam waktu yang kita miliki dalam sehari, 20-45 menit adalah bukan waktu yang lama. Namun, dengan meluangkan waktu yang sedikit itu untuk tidur siang, kita dapat meningkatkan kualitas kesehatan tubuh lho! Bagi banyak orang, tidur siang memang bukan sebuah kebiasaan. Padahal, tidur siang dapat memberi kita manfaat lebih dari tidur malam sekalipun. Dengan tidur siang, kita dapat menurunkan tingkat stress serta membuat tubuh lebih segar di saat bangun kembali. Dampaknya, produktivitas kerja akan meningkat karena secara tidak langsung, saraf-saraf tubuh memiliki waktu istirahat setelah melakukan aktivitas. Belajar dan bekerja akan lebih maksimal lagi karena ternyata tidur siang mampu meningkatkan daya ingat otak. Selebihnya, tidur siang bisa menjaga tubuh kita dari datangnya penyakit mematikan stroke, dan jantung. Tidur siang dianjurkan tidak lebih dari 45 menit. Jika tidur siang memiliki segudang manfaat, yuk kita luangkan waktu di siang hari untuk istirahat sejenak!

Text by Nadiyah Nur

Manfaat si Kecil Cabe Rawit

threegwc.com

Memang tak semua menyukai,, namun semua pasti mengenal jenis tanaman yang populer ini. Ada banyak jenis cabe yang ada, salah satunya adalah cabe rawit, atau di Jawa Barat dikenal dengan nama cengek. Rasa pedas cabe rawit dihasilkan dari zat bernama capsaicin. Rasa pedasnya sering membuat orang yang mengonsumsinya menjadi sakit perut. Namun itu pun tergantung pada tingkat sensitif pencernaan pengomsumsi. Di balik pedasnya, si kecil ini memiliki manfaat yang belum banyak diketahui.

Selain kaya akan vitamin C dan betakaroten yang dapat memperlambat penuaan, diam-diam cabe rawit ini dapat membantu menurunkan berat badan karena zat penghasil rasa pedasnya dapat membakar lemak serta kalori di tubuh. Cabe rawit juga bisa membunuh sel-sel kanker, dan mempercepat metabolisme sehingga bisa mencegah penyakit tekanan darah tinggi. Metabolisme lancar, artinya bebas dari penyumbatan darah. Itulah hal yang membuat cabe rawit juga dikenal dapat mencegah penyakit mematikan seperti stroke, bahan jantung. 

Text by @_nadiyahnur